不要害怕提出问题并弄清楚

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在国家卫生信息技术协调员办公室最近主办的一系列讨论中的高级技术编辑给出了一些减压技巧。以下是她的一些最佳实践。控制你的思想。平均而言我们每天有个想法。有很多需要跟踪的内容。虽然几乎不可能记录和跟踪所有这些但请尝试盘点一下您在任何特定时刻的想法。思想就像波浪。你无法阻止他们来但你可以选择要冲浪的人约翰逊说道并分享了她对乔纳坦马滕森名言的改编。考虑一下为什么你会有这样的想法。不要让思想在你的脑海中不受控制地运行。从长远来看了解为什么您可能会反复出现某些想法可以帮助您改变思维方式。

如果你有很多消极的想法问问自己为什么会这样并反思生活中可能是什么原因造成这些想法的。了解自己的想法很重要约翰逊说。尝试冥想或祈祷。每天每时每刻都有如此多的事情发生给自己一些安静的时间很重要这样你的 手机号码数据 思绪就不会飞速运转。练习冥想或祈祷可以让你进入平静与平和的状态。还可以考虑关闭电子设备包括手机和电视哪怕一个小时。制定早上和晚上的例行公事远离屏幕让自己清空思绪。试着把它们写下来或者到外面走走。关注好的方面。人们很容易因为所有的负面因素而感到精神紧张和压力。相反关注生活中积极的事情。





以肯定的方式开始新的一天可以帮助缓解您可能遇到的担忧。肯定或自白是你可以对即将到来的一天或你自己做出的简短陈述。例如写下我态度很好与他人合作良好。这种类型的宣言可以帮助您以自己想要的方式想象自己并且可以带来更加积极思考的一天。提醒自己过去能够有效管理压力的胜利。保持清晰。我们常常强调可能发生或可能不会发生的事情。尽量不要做最坏的打算。如果你确实假设请假设最好的情况。这样你就不用担心自己是否做错了什么。最后考虑年规则。这条规则要求你思考年后这会重要吗有关此规则的更多详细信息请参阅信任的速度。